健康診断結果

昨年9月に健康診断（大阪にて）を受けた際に、メタボ予備軍ですと言われ、これはいけないと感じました。その前の8月から休肝日を設ける事を初めていましたが、食事も午後10時以降は食べないというゆる～い自己規制でした。

9月からは少しモードを変えて、真剣に取り組みました。休肝日は10回/月、食事も炭水化物を少なくする、野菜中心、油ものは極力食べない、ビールも控える。

それから約1年、5月からはロードバイクも始めました。その為、体重は72㎏から67㎏に減りました。今年の健康診断の結果は中性脂肪が161から77に。尿酸値も6.4から5.2に。ウェストも5㎝程少なくなりました。

でも筋トレしているわけではないので、筋肉はまだまだ少ない。これからの課題は筋肉をどのようにしてつけるかです。還暦まであと1年。もう少し均整の取れた身体にしたい。